كيفية تعزيز الجهاز المناعي

[النصوح]

تناول الاطعمة الصحية قليلة الدسم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ

تناول الاطعمة التي لا تحوي دسما مثل التفاح والبرتقال والخضر الورقية ، والبروكلي ، والشمام ، والأرز البني وزيت الزيتون

كل الخضروات والحبوب والبقول والفواكه والخضر الورقية والجذور لبناء قدرة الجسم على حماية نفسه من المرض
واشمل الأسماك والدواجن في النظام الغذائي الخاص بك لأن هذه الأطعمة تعطي الجسم القوة

ابتعد عن الحلويات والدهون العالية فالدهون العالية بداية الامراض الخطيرة

اخفض منتجات الألبان والكميات الكبيرة من اللحوم الحمراء والبيض وذلك لان هذه الاطعمة التي تحتوي على الدهون
ليست سهلة الهضم. فخفض الدهون في حميتك سيساعد على الحد من التغيرات في الجسم وبقوي الدفاعات الضعيفة

خذ الفيتامينات والمعادن لجسمك بطريقة متوازنة


اهتم في الأعشاب الطبية والتوابل التي تكافح السرطان
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تناول الثوم لأنه جيد للصحة والعديد من الممارسين في مجال الصحة الطبيعيةيرون انوالثوم علاجا شافيا وله
خصائصه في حمايةوتحقيق الاستقرار في النظام المناعي

شرب الشاي الأخضر والشاي الأسود لأنها تحتوي على المواد المضادة للاكسدة


مارس التمارين الرياضية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المشي 4 مرات في الأسبوع أو الهرولة 4 مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة على الأقل تعمل على
زيادة التعرق وحفظ الجسم متحركا يعمل علة جعلك خارج الروتين اليومي العادي ويعزز نظام المناعة


منقول